Empiezan tarde
Se enteran de la convocatoria, calculan que quedan cuatro meses y se ponen a correr. El cuerpo no responde a las prisas: la resistencia tarda 8-12 semanas en moverse.
El pack completo
Aprueba en un año
Todo el material escrito, el plan día a día y tu rutina física. Lo que separa a quien aprueba a la primera de quien se presenta tres veces no es el talento: es haber tenido un plan desde el primer día.
Dato de nuestros alumnos. Seguir el plan es la condición: el material solo no aprueba a nadie.
Por qué se suspende el primer año
Casi nadie suspende por no ser capaz. Se suspende por tres cosas, y las tres se arreglan antes de empezar.
Estudian sin rumbo
Leen el temario entero tres veces y nunca hacen preguntas. Llegan al examen sabiéndose la teoría y sin haber hecho un test cronometrado en su vida.
Separan la teoría de la física
Un mes solo estudiando, otro solo entrenando. Y las dos pruebas caen la misma semana.
20 preguntas al día. Nada más.
El dosier tiene 500 preguntas. A 20 al día lo terminas en 25 días. Repetirlo dos veces más, corrigiendo solo lo que fallaste, son 45 minutos diarios durante tres meses. Eso es lo que hay que hacer. No es fuerza de voluntad: es un plan que cabe en un día normal.
500
preguntas con la respuesta explicada
20
al día durante 25 días
45
minutos diarios de estudio
3
entrenamientos por semana
Qué llevas dentro
Siete documentos en PDF. Te llegan al correo en cuanto pagas.
Temario completo
Todo el temario de la convocatoria, ordenado y actualizado. Sin relleno.
Resúmenes por tema
Cada tema en dos páginas. Para repasar en el metro y la semana antes del examen.
500 preguntas de examen
Con la respuesta explicada, no solo la letra. Aprendes por qué las otras tres están mal.
Psicotécnicos
Series, aptitud verbal, numérica y espacial. Con el truco de cada tipo de ejercicio.
Calendario de 12 semanas
Qué hacer cada día, teoría y física juntas. Para imprimir y pegar en la nevera.
Tu rutina física
Ejercicios, series y progresión según el objetivo que elijas. Para hacer por tu cuenta.
Tu guía de alimentación
Qué comer según tu objetivo, con menús de ejemplo y la compra semanal.
El plan de 12 semanas
Esto no es una lista de consejos. Es un calendario: cada día sabes qué toca. Cuatro fases, y cada una tiene un objetivo medible.
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Semanas 1-4
Base
Saber exactamente de cuánto vasTeoríaLectura completa del temario, un tema al día, haciendo tu propio resumen. 45 min diarios.
FísicaAcondicionamiento general, 3 sesiones por semana. Técnica de carrera y de giro. Fuerza básica.
Test inicial de marcas en la semana 1. Todo lo que venga después se mide contra ese número.
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Semanas 5-8
Construcción
Subir periodo de navette y bajar tiempo de circuitoTeoría20 preguntas al día del dosier y repaso de los fallos. Aquí es donde se aprende de verdad.
FísicaSeries a velocidad de periodo objetivo, pliometría progresiva y fuerza específica. 3-4 sesiones.
Control de marcas en la semana 6. Si no se ha movido nada, se ajusta el plan.
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Semanas 9-11
Específico
Hacerlo ya en condiciones de examenTeoríaSimulacros completos y cronometrados. 100 preguntas seguidas, como el día real.
FísicaCircuito completo con el orden real de las pruebas y el descanso real entre ellas.
Control de marcas en la semana 10. Última oportunidad de corregir.
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Semana 12
Afinado
Llegar fresco, no llegar reventadoTeoríaSolo repaso de fallos. Nada nuevo. Lo que no sepas a estas alturas ya no entra.
FísicaDescarga: baja el volumen, mantiene la intensidad. El cuerpo se recupera y las marcas suben.
Simulacro general entre 5 y 7 días antes del examen.
El calendario está montado sobre 12 semanas. Si tu convocatoria está más cerca, el plan sigue sirviendo pero tendrás que comprimirlo: eres tú quien gestiona tu tiempo y tu descanso. Empezar antes siempre es mejor que apretar al final.
Eliges tu ruta física
No todo el mundo llega igual. Al comprar eliges una de las dos y recibes su rutina y su alimentación.
Ganar masa muscular y perder peso
Vienes con algo de peso de más y la navette te ahoga.
- Rutina de fuerza + trabajo metabólico
- Progresión de carrera para bajar tiempos
- Alimentación en déficit sin perder fuerza
- Menús de ejemplo y lista de la compra
Ganar peso, fuerza y masa muscular
Estás delgado y te falta fuerza en el press de banca.
- Rutina de fuerza con progresión de cargas
- Trabajo de potencia y pliometría
- Alimentación en superávit controlado
- Menús de ejemplo y lista de la compra
Las rutinas están pensadas para hacerlas por tu cuenta, en tu gimnasio o al aire libre.
Qué NO incluye, y lo decimos claro
Esta guía es material escrito y rutinas para hacer por tu cuenta. Los entrenamientos presenciales en la academia van aparte y se pagan aparte. Si además quieres venir a entrenar con nosotros, tienes los packs de clases en la página de precios.
Ver precios de los entrenamientos
Todo el pack
90 €
IVA incluido · pago único
- Los 7 documentos en PDF
- La ruta física que elijas
- El calendario de 12 semanas
- Descarga inmediata en tu correo
- Entrenamientos presenciales (van aparte)
Si algún archivo tiene un problema, lo arreglamos o te devolvemos el dinero.
Tus datos
Has elegido
Antes de comprar
¿Sirve si mi convocatoria es en dos meses?
Sirve, pero tendrás que comprimir el plan y priorizar. La parte de teoría se puede acelerar; la física no tanto, porque el cuerpo tarda lo que tarda. Empezar hoy es mejor que empezar el mes que viene.
¿Tengo que ir a la academia para usar la guía?
No. Las rutinas están pensadas para hacerlas por tu cuenta. Los entrenamientos presenciales son un servicio distinto y se pagan aparte.
¿Vale para Guardia Urbana y prisiones?
Sí. El temario cambia según el cuerpo, pero el circuito físico es prácticamente el mismo y la metodología de estudio es idéntica.
¿Y si ya tengo temario?
Entonces lo que te va a servir son las 500 preguntas, los psicotécnicos y el calendario. Los tienes también sueltos en la página de exámenes, más baratos.
¿Hay devolución?
En contenido digital descargable no, una vez has iniciado la descarga: lo aceptas con una casilla antes de pagar. Si un archivo está mal o no se abre, lo arreglamos o te devolvemos el dinero.
La próxima convocatoria ya tiene fecha
La diferencia entre presentarte una vez o tres empieza hoy, no el mes que viene.
Empezar ahora · 90 €