Comencen tard
S'assabenten de la convocatòria, calculen que queden quatre mesos i es posen a córrer. El cos no respon a les presses: la resistència triga 8-12 setmanes a moure's.
El pack complet
Aprova en un any
Tot el material escrit, el pla dia a dia i la teva rutina física. El que separa qui aprova a la primera de qui es presenta tres vegades no és el talent: és haver tingut un pla des del primer dia.
Dada dels nostres alumnes. Seguir el pla és la condició: el material sol no aprova ningú.
Per què se suspèn el primer any
Gairebé ningú suspèn per no ser capaç. Se suspèn per tres coses, i les tres s'arreglen abans de començar.
Estudien sense rumb
Llegeixen el temari sencer tres vegades i mai fan preguntes. Arriben a l'examen sabent-se la teoria i sense haver fet un test cronometrat a la vida.
Separen la teoria de la física
Un mes només estudiant, un altre només entrenant. I les dues proves cauen la mateixa setmana.
20 preguntes al dia. Res més.
El dossier té 500 preguntes. A 20 al dia l'acabes en 25 dies. Repetir-lo dues vegades més, corregint només el que vas fallar, són 45 minuts diaris durant tres mesos. Això és el que s'ha de fer. No és força de voluntat: és un pla que cap en un dia normal.
500
preguntes amb la resposta explicada
20
al dia durant 25 dies
45
minuts diaris d'estudi
3
entrenaments per setmana
Què portes dins
Set documents en PDF. T'arriben al correu tan bon punt pagues.
Temari complet
Tot el temari de la convocatòria, ordenat i actualitzat. Sense farciment.
Resums per tema
Cada tema en dues pàgines. Per repassar al metro i la setmana abans de l'examen.
500 preguntes d'examen
Amb la resposta explicada, no només la lletra. Aprens per què les altres tres estan malament.
Psicotècnics
Sèries, aptitud verbal, numèrica i espacial. Amb el truc de cada tipus d'exercici.
Calendari de 12 setmanes
Què fer cada dia, teoria i física juntes. Per imprimir i enganxar a la nevera.
La teva rutina física
Exercicis, sèries i progressió segons l'objectiu que triïs. Per fer pel teu compte.
La teva guia d'alimentació
Què menjar segons el teu objectiu, amb menús d'exemple i la compra setmanal.
El pla de 12 setmanes
Això no és una llista de consells. És un calendari: cada dia saps què toca. Quatre fases, i cadascuna té un objectiu mesurable.
-
Setmanes 1-4
Base
Saber exactament de quant vasTeoriaLectura completa del temari, un tema al dia, fent el teu propi resum. 45 min diaris.
FísicaCondicionament general, 3 sessions per setmana. Tècnica de cursa i de gir. Força bàsica.
Test inicial de marques la setmana 1. Tot el que vingui després es mesura contra aquest número.
-
Setmanes 5-8
Construcció
Pujar període de navette i baixar temps de circuitTeoria20 preguntes al dia del dossier i repàs dels errors. Aquí és on s'aprèn de veritat.
FísicaSèries a velocitat de període objectiu, pliometria progressiva i força específica. 3-4 sessions.
Control de marques la setmana 6. Si no s'ha mogut res, s'ajusta el pla.
-
Setmanes 9-11
Específic
Fer-ho ja en condicions d'examenTeoriaSimulacres complets i cronometrats. 100 preguntes seguides, com el dia real.
FísicaCircuit complet amb l'ordre real de les proves i el descans real entre elles.
Control de marques la setmana 10. Última oportunitat de corregir.
-
Setmana 12
Afinat
Arribar fresc, no arribar rebentatTeoriaNomés repàs d'errors. Res de nou. El que no sàpigues a hores d'ara ja no entra.
FísicaDescàrrega: baixa el volum, manté la intensitat. El cos es recupera i les marques pugen.
Simulacre general entre 5 i 7 dies abans de l'examen.
El calendari està muntat sobre 12 setmanes. Si la teva convocatòria és més a prop, el pla continua servint però l'hauràs de comprimir: ets tu qui gestiona el teu temps i el teu descans. Començar abans sempre és millor que estrènyer al final.
Tries la teva ruta física
No tothom arriba igual. En comprar tries una de les dues i reps la seva rutina i la seva alimentació.
Guanyar massa muscular i perdre pes
Véns amb una mica de pes de més i la navette t'ofega.
- Rutina de força + treball metabòlic
- Progressió de cursa per baixar temps
- Alimentació en dèficit sense perdre força
- Menús d'exemple i llista de la compra
Guanyar pes, força i massa muscular
Estàs prim i et falta força al press de banca.
- Rutina de força amb progressió de càrregues
- Treball de potència i pliometria
- Alimentació en superàvit controlat
- Menús d'exemple i llista de la compra
Les rutines estan pensades per fer-les pel teu compte, al teu gimnàs o a l'aire lliure.
Què NO inclou, i ho diem clar
Aquesta guia és material escrit i rutines per fer pel teu compte. Els entrenaments presencials a l'acadèmia van a part i es paguen a part. Si a més vols venir a entrenar amb nosaltres, tens els packs de classes a la pàgina de preus.
Veure preus dels entrenaments
Tot el pack
90 €
IVA inclòs · pagament únic
- Els 7 documents en PDF
- La ruta física que triïs
- El calendari de 12 setmanes
- Descàrrega immediata al teu correu
- Entrenaments presencials (van a part)
Si algun fitxer té un problema, l'arreglem o et tornem els diners.
Les teves dades
Has triat
Abans de comprar
Serveix si la meva convocatòria és d'aquí a dos mesos?
Serveix, però hauràs de comprimir el pla i prioritzar. La part de teoria es pot accelerar; la física no tant, perquè el cos triga el que triga. Començar avui és millor que començar el mes vinent.
He d'anar a l'acadèmia per fer servir la guia?
No. Les rutines estan pensades per fer-les pel teu compte. Els entrenaments presencials són un servei diferent i es paguen a part.
Val per a Guàrdia Urbana i presons?
Sí. El temari canvia segons el cos, però el circuit físic és pràcticament el mateix i la metodologia d'estudi és idèntica.
I si ja tinc temari?
Llavors el que et servirà són les 500 preguntes, els psicotècnics i el calendari. Els tens també solts a la pàgina d'exàmens, més barats.
Hi ha devolució?
En contingut digital descarregable no, un cop has iniciat la descàrrega: ho acceptes amb una casella abans de pagar. Si un fitxer està malament o no s'obre, l'arreglem o et tornem els diners.
La propera convocatòria ja té data
La diferència entre presentar-te una vegada o tres comença avui, no el mes vinent.
Començar ara · 90 €